Самодопомога та підтримка інших під час стресових ситуацій: добірка корисних ресурсів

Ментальне благополуччя – настільки ж важливий складник хорошого самопочуття людини, як і фізичне здоров’я. З початком повномасштабного вторгнення українці, як ніколи, гостро почали відчувати це.

EdCamp Ukraine зібрав корисні матеріали з платформи всеукраїнської програми ментального здоров’я “Ти як?”, які можуть допомогти підтримати себе та тих, хто поруч, у стресових ситуаціях.

Там можна знайти інформацію про техніки самодопомоги та номери телефонів служб, які надають підтримку. Також на порталі програми доступна онлайн-аптечка швидкої психологічної допомоги з великою кількістю корисної інформації, у тому числі й для освітян.

Там ви зможете:

• дізнатися про базові навички турботи під час стресових ситуацій (базуються на матеріалах ВООЗ);
• переглянути розділ “Етика взаємодії в періоди стресу” з “Довідника безбар’єрності” та дізнатися, чи доречно брати під руку незрячу людину або як спілкуватися з людиною з порушеннями слуху під час стресових ситуацій;
• знайти ілюстроване керівництво ВООЗ із техніками самодопомоги в період стресу та переглянути серію анімаційних відеороликів на цю тему;
• дізнатися про техніки, які використовують українські зірки та телеведучі під час стресу;
• переглянути вебінари від фахівців Ізраїльського центру травми та стійкості NATAL;
• прочитати результати дослідження психологічного стану українців від Gradus Research;
• дізнатися життєві історії сильних та стійких українців у мультижанровому проєкті “Жити далі”.

Крім того, на порталі “Ти як?” можна отримати поради щодо боротьби зі стресом від громадської організації “Безбар’єрність” та Координаційного центру з психічного здоров’я при Кабінеті міністрів України.

Також українцям доступний додаток BetterMe: Mental Health, який містить курс “Важливі навички в періоди стресу”, розроблений за експертної підтримки ВООЗ.

Читайте також: “Практики уважності для дітей і дорослих: як допомогти собі зосередитися й “заземлитися”.

Титульне фото: pexels.com