UNICEF Ukraine на своїй сторінці у фейсбук опублікувала поради про те, як підтримати підлітків у нинішніх умовах.
Підлітки вже достатньо дорослі, щоб розуміти все, що відбувається, але не мають досвіду, аби впоратися зі своїми емоціями та почуттями. В умовах війни вони особливо вразливі.
Збережіть для себе поради від психологів про те, як сьогодні підтримати свою дитину:
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.30.58-e1647192965787.png)
- Слухайте і говоріть. Знаходьте час та уважно слухайте розповіді дітей про те, що вони відчувають і думають. Роз’ясніть відомі вам факти та надавайте дітям правдиву інформацію (з урахуванням вікових особливостей) про ситуацію, в якій опинилася країна в цілому та ваша родина, зокрема.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.31.13-e1647193017688.png)
- Дозвольте емоціям бути. Чесно розповідайте дитині про свої почуття та поясніть, що боятися, переживати, плакати – це нормально. Проте надалі важливо стабілізуватися і відволіктися буденними справами настільки, наскільки це можливо.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.31.22-e1647193099737.png)
- Плануйте майбутнє. Мрійте та плануйте разом, обговорюйте з підлітками, що ви зробите одразу, як настане мир. Такі роздуми та розмови надихають і стабілізують.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.31.34-e1647193177976.png)
- Обіймайтеся. Обіймайте свого підлітка та інших членів сім’ї не менше 8 разів на день. Тактильний контакт вкрай важливий в умовах невизначеності і стресу.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.31.45-e1647193231622.png)
- Подивіться разом улюблені фільми. Це можна зробити навіть перебуваючи в укритті. Обирайте життєствердні фільми, які дарують надію, обговорюйте побачене. Нагадуйте дитині, що після найтемнішої ночі настає ранок.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.31.55-e1647193303264.png)
- Читайте вголос. Спільне читання вголос дає відчуття захищеності та спокою. Читайте разом книжку, яку ви вже добре знаєте, або нову, до якої ніяк не доходили руки.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.32.05-e1647193373793.png)
- Хваліть і робіть акценти на досягненнях дитини. Відмічайте навіть незначні досягнення. Вселяйте підлітку віру у свої сили та пропонуйте підтримку.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.32.14-e1647193420161.png)
- Заохочуйте спілкування дитини з однолітками. Для більшості підлітків спілкування з друзями є дуже важливим. Сприяйте цьому, розкажіть дитині, як вона може підтримати друзів, яким важко впоратися з емоціями.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.32.23-e1647193475187.png)
- Долучайте підлітків до допомоги іншим. Але робіть це за умов максимальної безпеки. Розкажіть дитині, як саме можна допомогти, підтримати інших, долучайтеся до допомоги разом з нею. Водночас поясніть дитині, що пріоритетом повинна бути її безпека.
![](https://nus.org.ua/wp-content/uploads/2022/03/Screenshot-2022-03-13-at-13.32.33-e1647193531653.png)
- Будьте уважними до змін у поведінці дитини. Зверніться за онлайн-консультацією до психолога, якщо стан дитини викликає занепокоєння.
Пам’ятайте! Ви — незамінна людина в житті дитини. Для неї ви є опорою та острівцем безпеки. Бути такою людиною можливо лише за умови, що ваш ментальний стан залишається стабільним та стійким.
Читайте також про те, як подолати паніку. 46 вправ і порад, як стабілізуватися під час війни.
Слава Україні!
Героям слава!
Переможемо!
Зображення з фейсбук-сторінки ЮНІСЕФ Україна
Публікація підготовлено за підтримки Міжнародного фонду “Відродження”. Позиція Міжнародного фонду “Відродження” може не збігатися з думкою автора.
Обговорення