Дні фиркання, перебирання зоряної крупи й варення з поцілунків: ресурсний календар від психологині Світлани Ройз

Іноді нам здається, що щастя й позитив десь далеко, а ми оточені лише викликами та труднощами. Проте, саме в такі моменти важливо не здаватися й шукати джерела натхнення та радості в повсякденному житті.

На своїй сторінці у Facebook дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз поділилася новою добіркою простих, але дієвих способів зробити кожен день особливим, наповнити його світлом, теплом і гарними спогадами.

Ресурсний календар на другу половину травня містить 18 простих ідей, завдяки яким ви зможете створити особливу атмосферу гри та радості в родині й підтримати свою внутрішню дитину.

• 14 травня – День нового смаку: саме сьогодні час скуштувати щось новеньке;
• 15 травня – День фиркання, мов їжачок: уявіть себе їжачком, який кумедно фиркає, може згортатися в клубок і навіть показати колючки, коли потрібно;
• 16 травня – День, коли знаходяться скарби: скарбом може бути все, що завгодно: зустріч, думка, ідея, смак, навичка тощо;
• 17 травня – День відкритих доріг: сьогодні кожна дорога вестиме вас до успіху (сили, радості, натхнення);
• 18 травня – День вибивання килимів; уявіть, що ви килим, який давно не чистили й у якому вже забагато пилу (тривоги, думок, напруження); обережно простукайте себе долонями по всьому тілу, наче “вибиваєте” зайве;
• 19 травня – День тварин: уявіть, що ви тварина (маленька чи велика, ссавець, птах, комаха), зробіть її рухи (потягніться, витягніть шию, змахніть крилами) і питайте себе час від часу протягом дня: “А що б зараз зробила ця тваринка?”;
• 20 травня – День пошуку смайлу: шукайте у всьому смайли, а якщо не побачите їх – намалюйте самі;
• 21 травня – День милування собою: час від часу дивіться на своє відображення в дзеркалі, у воді, у камері телефона, наче дивитеся на найближчу, наймилішу для себе людину;
• 22 травня – День шарудіння сукнею/сорочкою: прислухайся до того, який голос має ваш одяг;
• 23 травня – День перебирання зоряної крупи: перед сном уявіть, що над вами Чумацький Шлях і ви торкаєтеся кожної зірки, а вона у відповідь яскравіше сяє й ніби усміхається;
• 24 травня – День варення з ягід поцілункового дерева: під час обіду чи вечері уявіть, що ваша їжа – це варення / зілля з ягід поцілункового дерева;
• 25 травня – День співу під душем;
• 26 травня – День спостереження за своїми кроками: чи однакові ваші кроки лівою та правою ногою? Що відчуває кожна стопа? Чи відрізняється відстань між кроками?
• 27 травня – День вмивання сонячним промінням: протягніть долоні до сонця й уявіть, що вмиваєтеся чистим теплим блискучим сонячним світлом;
• 28 травня – День ходіння босоніж по траві;
• 29 травня – День десяти присідань: присідайте, коли виникає сумнів, злість, бажання когось звинуватити чи накричати;
• 30 травня – День рим та римівок: римуйте все, що спадає вам на думку;
• 31 травня – День “СПРОБУЙ!!!”: саме сьогодні день сміливих кроків і день, коли все обов’язково здійснюватиметься.

Знайти корисні ресурси, поради й тренінги щодо життєстійкості освітяни, учні та їхні батьки можуть також на порталі проєкту “Resilience.Help” від ГО “Смарт освіта”.

Раніше ми розповідали, що психологиня Світлана Ройз запустила онлайн-простір турботи “Стійкість для Стійких”.

Титульне фото: freepic.com