Тривожний рюкзак дитини: які продукти покласти?

Міністерство охорони здоров’я опублікувало список продуктів, які варто скласти дитині до тривожного рюкзака. Ці поради актуалізуються у зв’язку із обстрілами критичної інфраструктури та блекаутами, коли час, проведений дитиною в укритті або без доступу до гарячих страв, може подовжитися. 

Список продуктів МОЗ оприлюднило на своїй сторінці у Facebook.

Раціон розрахував на 1-2 доби голова Асоціації дієтологів України Олег Швець.

Фахівець рекомендує

• для дітей молодшого шкільного віку покласти 1-1,5 літра чистої питної води на добу, дітям старшого віку – 1,5-2 літри;
• з напоїв підійдуть також пакетований фруктовий сік із розрахунку 200 мл на добу, пастеризовані молочні напої – 400-500 мл на добу;
• з консервованих продуктів – зелений горошок, квасоля або кукурудза – 200 г на добу; фрукти – 200 г; м’ясні консерви із кашею – 300 г; рибні консерви – 200 г на дві доби; згущене молоко – 200 г на дві доби;
• несолоні крекери, житні або пшеничні хлібці – 50-100 г на день;
• хліб цільнозерновий – 50-100 г на день;
• злакові батончики (з горіхами і фруктами) – 30-60 г на день;
• горіхи або насіння – 50 г на день;
• почищені, вимиті та запаковані овочі: морква, селера, буряк, цвітна капуста, солодкий перець – 200-300 г на день;
• вимиті та запаковані фрукти: яблука, груші, банани, цитрусові – 100-200 г на день;
• сублімовані каші, супи швидкого приготування – одна-дві порції на день;
• сухофрукти – 50-100 г на день;
• чай – один-два пакетики на день;
• ковбаса сирокопчена, буженина, балик – 50 г на день;
• твердий сир – 50 г на день;
• цукор або мед – до 25 г на день;
• шоколад – до 25 г на день.

У МОЗ зазначають, що це узагальнений перелік продуктів з усередненими кількостями, і слід враховувати уподобання й потреби конкретної дитини.

Читайте також: “Як мають харчуватися діти, що навчаються онлайн? Рекомендації МОЗ”.

Слава Україні!

Героям слава!

Переможемо!

Фото: автор – gpointstudio, Depositphotos