Дні повітряних поцілунків і хмаринкової легкості: ресурсний календар на квітень

Часто дні в нашому житті минають непомітно й не залишають у пам’яті жодного сліду. Проте, чи не прекрасно було б, аби кожен із них став спеціальним, наповненим радістю та позитивом? Квітень – місяць, коли все навколо розквітає й пробуджується, а отже ідеальний час приділити увагу своїм бажанням, внутрішньому ресурсу й остаточно пробудитися від зими.

На своїй сторінці у Facebook дитяча та сімейна психологиня Світлана Ройз поділилася новою добіркою активностей для всієї родини, які допоможуть почати ранок з усмішки, а вечір зробити приємним і радісним.

Ресурсний календар на квітень містить 30 простих ідей, завдяки яким ви зможете створити особливу атмосферу гри та радості в родині й підтримати свою внутрішню дитину.

РЕСУРСНИЙ КАЛЕНДАР НА КВІТЕНЬ

1. День усмішки самому собі: уявіть, що ви самі себе зустріли й усміхаєтеся, наче доброму другу;
2. День знайомства з містом / селом / вулицею: з настанням тепла природа навколо швидко змінюється, а тому кожного дня може відбуватися “знайомство зі знайомим”;
3. День поїдання всього з причмокуванням: якщо до смакування додати звук, це може принести трохи радості в буденне життя (важливо, аби звук звучав пристойно й не створював дискомфорту для людей навколо);
4. День малювання таємних знаків: уявіть, що ви малюєте в повітрі чарівною паличкою (пальцем) знак успіху, радості, здоров’я чи впевненості (під ним можна пройти, ніби це портал цієї сили);
5. День потирання долонь: потирайте долоні кожного разу, як завершите якусь справу;
6. День дозволеного собі відпочинку;
7. День фотографування / малювання метеликів: під час малювання метелика уявіть, що він перелітає з паперу на ваш ніс (торкніться його), потім на маківку (торкніться і її), потім на живіт (і його торкніться), потім на праве коліно, а далі летить на якусь прекрасну квітку;
8. День “кар-кар-кар”: подумки додавайте до кожного речення, яке скажете чи почуєте протягом дня “кар-кар-кар”;
9. День повітряних поцілунків: під час кожного прощання надсилайте повітряний поцілунок;
10. День іграшкових подорожей: коли йтимете з дому, візьміть із собою маленьку іграшку, уявіть, що вона подорожує (можна також зробити для іграшки фотосесію);
11. День приміряння футболки;
12. День гніздування: коли сідаєте чи лягаєте, покладіть навколо себе подушки або ковдру, наче ви в гнізді (уявіть, що ви пташеня, яке потребує зручного гніздечка);
13. День вплітання золотих ниток у сни: уявіть, що ваш сон – це тканина й ви можете додати в неї тих кольорів і образів, які забажаєте;
14. День сидіння на стільці, кріслі чи дивані, наче на троні;
15. День розчісування волосся: уявіть, коли ви проводите гребінцем по волоссю, то “вичісуєте” сум і тривогу;
16. День хмаринкової легкості: уявіть, що ви легка ніжна й пухнаста хмаринка (як зміниться ваша хода, як відчуватиметься тіло?);
17. День принюхування до радості: малинового варення, шоколаду чи бабусиних пиріжків – який аромат у вашої радості сьогодні?
18. День, коли точно встаєш з тієї ноги: у цей день усе заплановане має точно вийти;
19. День пригадування свого джерела світла: подумайте, що всередині вас дозволяє триматися навіть у найтемніші часи;
20. День вигадування рим;
21. День погляду з серця: уявіть, що ви дивитеся на всіх і на все прямо з серця;
22. День пригадування своїх успіхів (навіть маленьких);
23. День доторку до квітів: торкніться пелюстки квітки, наче ваші руки теж пелюстки й подумайте, якою б квітною були ви;
24. День смайлів: намалюйте на папері багато смайлів (так ваш настрій точно стане трохи кращим);
25. День розмов про дрібниці: іноді здається, що розмови мають бути серйозними й про щось важливе, однак часто радість ховається саме в тому, що ми вважаємо дрібницями;
26. День малювання пальцем на вікні: уявіть, коли ви проводите чистим пальцем по склу, на ньому залишається невидимий різноколірний слід і вікно стає вітражем;
27. День сказаних слів подяки: ми не завжди вголос дякуємо людям, які роблять внесок у наш добробут, а тому варто це виправити;
28. День підморгування собі: підморгніть собі одним оком, коли побачите власне відображення (у дзеркалі, вітрині магазину тощо);
29. День дарування собі подарунка: це може бути смаколик, будь-яка дрібниця, відпочинок, кіно чи мультфільм;
30. День розмов зі своїм серцем.

Світлана Ройз, дитяча й сімейна психологиня

Титульне фото: freepic.com