Дні усміхнених хмарних драконів і слів про кохання: ресурсний календар на лютий від психологині Світлани Ройз

Якщо щодня робити незвичайні й оригінальні завдання з ресурсного календаря, це допоможе дорослим і дітям зосередитися на радості й щасті в повсякденному житті. Адже прогулянка в парку, спільне готування обіду або заняття малюванням можуть стати джерелом справжнього задоволення. А відзначення свят, спільні вечері й тематичні вечірки допоможуть зблизити родину й створити спільні гарні спогади.

Новою добіркою активностей для всієї родини на лютий поділилася на своїй Facebook-сторінці дитяча й сімейна психологиня Світлана Ройз.

Деякі його пункти також містять пропозиції для розвитку психологічної стійкості, самопідтримки й підтримки людей навколо. Це особливо необхідно в часи війни.

РЕСУРСНИЙ КАЛЕНДАР НА ЛЮТИЙ

1. День їжаків: час від часу зупиняйтеся, уявляйте, що ви їжачок, і робіть “фур-фур-фур”;
2. День “сам собі скульптор”: обережно та дбайливо торкайтеся свого обличчя й тіла (так, наче створюєте найчарівнішу та найкрасивішу скульптуру), адже ви справжній витвір мистецтва;
3. День ходіння чи стрибання через сходинку (тільки обережно);
4. День, щоб виспатися (день вимкнення будильника чи вкладання спати раніше);
5. День “ля-ля-ля” чи “шурум-бурум”: коли відчуєте, що все навколо занадто напружене й серйозне, додавайте подумки до своїх слів чи слів співрозмовників – “ля-ля-ля” чи “шурум бурум”;
6. День позіхання, мов крокодил: розітріть долоні, покладіть їх на щелепи й уявіть себе крокодилом, тепер широко позіхніть, видаючи звук;
7. День відчуття “я точно впораюся”: напишіть собі нотатку, приліпіть стікер до книги чи ноутбука, чи просто повторюйте собі, що ви точно з усім впораєтеся;
8. День подарунка собі: це може бути щось, що ви давно хотіли, або якась приємна дрібничка (шоколадка, чай, ручка, декілька хвилин на самоті);
9. День малювання в небі уявними фарбами: уявіть, що ваш погляд – це пензлик, і ви можете розфарбовувати ним усе, що тільки забажаєте;
10. День викидання непотрібного: це допоможе звільнити простір для нового;
11. День обіймів із вітром: розкрийте руки, наче для обіймів, і уявіть, що вітер, небо й увесь світ обіймають вас;
12. День прислухання до радості та дозволу собі радості: задумайтеся, чиїм голосом радість промовляє до вас сьогодні, та що можна зробити, аби її стало більше;
13. День гучних кроків і тупотіння ногами: дозвольте собі йти так, щоб вас чув увесь світ;
14. День думок і слів про кохання: скажіть собі, рідним, близьким, їжі, роботі чи проєкту “я люблю тебе”;
15. День танцю під нечутну іншим музику;
16. День відстукування ритму: декілька разів на день простукуйте долонями чи пальцями вигаданий ритм;
17. День аромату кориці: покладіть у кишеню паличку кориці (якщо ви любите цей аромат) і час від часу нюхайте її;
18. День облизування пальців і тарілок (краще робити це на самоті);
19. День хвоста: уявіть, що у вас є хвіст (як у кенгуру, чи мишки або зайчика) і час від часу ворушіть ним;
20. День підморгування перехожим;
21. День малювання сердечок на снігу (чи на папері, чи на землі);
22. День прикмет весни (їх уже можна помітити);
23. День слів на букву М: протягом дня звертайте увагу на слова, предмети, імена, дії, що починаються на букву М;
24. День відчуття опори: подумайте, що саме може стати сьогодні вашим “заземленням”;
25. День єдності з Життям: уявіть, що там, де ви йдете, з’являються квіти, чи пробуджується й розквітає Життя, адже ви – його носій;
26. День усміхнених хмарних драконів: погляньте на небо – там точно є хмарний дракон, який вам усміхається;
27. День надісланих листів: відправте лист рідним або близьким, а можете й самі собі;
28. День знайденої відповіді: будьте уважними до слів, знаків і написів, можливо, світ хоче вам щось сказати;
29. День для втілення того, що давно відкладали.

Світлана Ройз, дитяча й сімейна психологиня

Титульне фото: freepic.com