Як нестабільний сон через війну впливає на наш стан та як нарешті виспатися – слухайте в 5 епізоді подкасту “Дофамін для освіти”

ГО “Смарт освіта” й онлайн-медіа “Нова українська школа” продовжують третій сезон подкасту “Дофамін для освіти”. У пʼятому епізоді сезону ми поговорили з біологинею, кандидаткою наук та авторкою каналу “Наукпопіл” Ольгою Масловою про те, як сон впливає на нашу продуктивність і здоровʼя та як нарешті виспатися.

Прослухати його можна на сторінці (там є посилання на подкастинг-платформи й на попередні записи) або нижче.

У подкасті ми обговорили:

• чи можна надолужити відсутність нічного сну вдень і чи працює інтервальний / поліфазний сон;
• що таке режим сну та що робити, якщо зовсім не вдається прокидатися рано;
• як дізнатися свою норму сну та що таке “сонний борг”;
• чому 20 хвилин сну вдень значно краще, ніж нічого;
• індивідуальні особливості сну та лайфхаки використання сну для прокачки мозку;
• як заснути максимально швидко;
• батькам: як вибудувати нормальний дитячий режим у сучасних умовах;
• “Мені сняться кошмари”: чи можна цьому зарадити;
• сова, жайворонок чи… – про спектр хронотипів;
• традиційне питання: чи працюють на уроках елементи “жорсткого” викладання.

Текстову версію подкасту читайте за посиланням.

Читайте і слухайте також епізоди попередніх сезонів подкасту:

• Як тренувати свій мозок в умовах стресу та чи допоможе в цьому зубріння віршів – подкаст із Наною Войтенко, професоркою, докторкою біологічних наук та нейрофізіологинею;
• Шкільна математика – чому потрібна всім та що не так з уроками математики в Україні – подкаст із Тарасом Павловим, учителем математики та викладачем Київської школи економіки;
• Освітні втрати й розриви: як розрізнити, виміряти і подолати – подкаст із Тетяною Вакуленко, очільницею Українського центру оцінювання якості освіти;
• Реальні результати НУШ та що потрібно робити для реформи прямо зараз – подкаст із Лілією Гриневич, міністеркою освіти і науки України 2016-2019 років;
• “Стрес у війну: як допомогти собі та дітям” – подкаст із кандидатом біологічних наук Петром Чорноморцем;
• “Дофамін для освіти”: нерівність в освіті в Україні та світі та що з нею робити – подкаст із заступницею керівника УЦОЯО Тетяною Вакуленко;
• Про те, як вберегти реформу НУШ – подкаст із міністеркою освіти і науки (2016–2019 роки) Лілією Гриневич;
• Як дистанційне навчання змінило освіту й що буде далі – перша та друга текстові частини подкасту зі співзасновницею ГО “Смарт освіта” Оксаною Макаренко;
• Чи справді гаджети “зомбують” дітей та знижують мотивацію вчитися – подкаст із нейрофізіологом, кандидатом біологічних наук, співзасновником та керівником освітницького й дослідницького напрямів Beehiveor Віктором Комаренком;
• Що робити батькам із талантами та свободою дитини – подкаст з авторами освітнього проєкту “Майбутні” Наталкою Черепухіною та Петром Чорноморцем;
• Що робити батькам, аби дитина вчилася краще – подкаст з заступницею директора Українського центру оцінювання якості освіти Тетяною Вакуленко;
• Як зробити онлайн-навчання цікавим та ефективним – подкаст із СЕО та співзасновником студії онлайн-освіти EdEra Іллею Філіповим про переваги, недоліки та можливості онлайн-навчання;
• Як підлітку знайти сродну працю: поради батькам і вчителям – подкаст із психологинею, фасилітаторкою, коучкою та авторкою книжки і програми для підлітків “Як обрати професію майбутнього?” Тамарою Сухенко;
• Чому діти не читають і що з цим робити – подкаст із дитячою письменницю та керівницею Лабораторії дитячого читання МАН Тетяною Стус;
• Як увімкнути мозок дитини? Практичні поради від психологині – подкаст із засновницею просвітницької ініціативи “Empatia.pro” та керівницею громадської спілки “Інститут інтегрального розвитку” Катериною Ясько;
• ЗНО під час війни: досвід-2022 і що буде далі – подкаст із Тетяною Вакуленко;
• Порушення в освіті під час війни – подкаст з освітнім омбудсменом Сергієм Горбачовим;
• Як зараз вчити учнів української мови та літератури – подкаст з вчителем української мови й літератури, переможцем Global Teacher Prize 2021 року Артуром Пройдаковим;
• Освіта Києва у війну: що втрачено, чого навчилися та план дій – подкаст з директоркою Департаменту освіти і науки Києва Оленою Фіданян.

Публікація підготовлена за підтримки Представництва “Фонду Фрідріха Науманна за Свободу” в Україні. Фонд Фрідріха Науманна за Свободу – фонд ліберальної політики, що сприяє зміцненню свободи та гідності людини в усіх сферах суспільства. Докладніше за посиланням.

Титульне зображення: ГО “Смарт освіта”